Wyjazd jogowy
Cicho.
16 - 19 stycznia 2025
Nowe, Cuda Niewidy
Drohiczyn, woj. podlaskie
(na granicy z woj. mazowieckim)
"Cicho." nie jest klasycznym odosobnieniem w ciszy. Ciszy będzie tu więcej niż na innych spotkaniach, ale nie zajmie nam całej przestrzeni tego wydarzenia.
"Cicho." to czas krótkiej autorefleksji podczas wejścia w nowy cykl. Spotkanie ze sobą, z tym co ważne, z tym, na co nie patrzymy na co dzień, bo nie mamy czasu lub jest niewygodnie.
Formuła spotkania została zaplanowana tak, aby odpowiadała zarówno osobom praktykującym jak
i zupełnie początkującym.
Plan dnia*
Czwartek:
od 13:00 - przyjazd i zakwaterowanie
15:00 - obiad
17:00 - łagodna praktyka asan, krąg zapoznawczy, wprowadzenie do warsztatu
19:30 - kolacja
20:30 - joga nidra w dźwiękach & mantra
Piątek:
7:00 - poranna praktyka w ciszy (medytacja i joga kundalini)
9:30 - śniadanie i czas wolny w ciszy
13:00 - praktyka w ciszy: pranajama
14:00 - obiad & spokojne wychodzenie z ciszy
14:30 - 16:30 - czas wolny lub wspólna planszówka
17:00 - sauna
17:30 - praktyka: joga regeneracyjna & krąg autorefleksji
19:30 - kolacja
20:30 - praktyka wieczorna: sauna, joga nidra, mantra
Sobota:
7:00 - poranna praktyka w ciszy (medytacja i joga kundalini)
9:30 - śniadanie i czas wolny w ciszy
13:00 - praktyka w ciszy: pranajama
14:00 - obiad & spokojne wychodzenie z ciszy
14:30 - 16:30 - czas wolny lub wspólna planszówka (*dla osób chętnych - grupowa sesja aktywacji energii)
16:30 - sauna
17:30 - praktyka: joga regeneracyjna & krąg autorefleksji
19:30 - kolacja
20:30 - ognisko z praktyką mantry
Niedziela:
7:00 - poranna praktyka w ciszy (medytacja i joga kundalini)
9:00 - krąg zamykający
9:30 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie
*Plan dnia jest orientacyjny i może ulec drobnym zmianom
Plan dnia
Praktyka ciszy zaplanowana jest w piątek i sobotę od pobudki do obiadu. Taki zakres ciszy jest zazwyczaj dostępny dla każdego, również jeżeli wcześniej nie brał_ś udziału w podobnej praktyce. Praktyka ciszy zakłada nie używanie telefonów i inncyh urządzeń, nie czytanie książek, nie pisanie dziennika. Praktyka cisza zakłada również brak komunikacji niewerbalnej między uczestnikami - porozumiewanie się spojrzeniem, gesty, uśmiechy.
Praktyka ciszy to bycie ze sobą. Bez rozpraszaczy i zagłuszaczy. To dobry czas na medytacyjny samotny spacer i kontemplację przyrody lub samodzielne siedzenie w medytacji. W ciszy wyłaniają się emocje. Możemy je dostrzec, poznać, być może dostrzec ich źródło. Introspekcja pozwala na przyjrzenie się sobie, swoim potrzebom, pragnieniom. Obnaża, aby uzdrowić.
Pozostałe praktyki
W dniu przyjazdu, po obiedzie, spotkamy się na bardzo łagodną, wręcz medytacyjną praktykę asan, otworzymy oficjalnie proces kręgiem oraz przedstawię kluczowe informacje organizacyjne wyjazdu.
W piątek i sobotę plan dnia jest podobny:
- zaczynamy poranną praktyką w ciszy - najpierw medytacja, później praca z oddechem, krija kundalini i medytacja kundalini. Praktykę kończy relaksacja.
- śniadanie i poranny czas wolny to nadal czas w ciszy, bez urządzeń, książek, dzienników. To dobry czas na kontemplacyjny spacer, siedzenie w medytacji, po prostu bycie z tym, co w Tobie jest.
- przed obiadem spotkamy się praktykę pranajamy czyli jogicznych metod oddechowych. Również w ciszy. Pranajama odżywia nasze ciała (fizyczne i energetyczne), dodaje energii (pracy), równoważy kanały energetyczne. Podczas sesji praktykować będziemy techniki pogłębiające oddech oraz oddech naprzemienny (Anuloma Viloma lub Nadi Shodhana)
- czas obiadu to czas powolnego wychodzenia z porannej ciszy.
- po obiedzie mamy czas wolny - samodzielnie, w podgrupach lub przy wspólnej partii gry planszowej.
- po czasie wolnym mamy czas na łagodne oczyszczenie i relaks w saunie, a następnie praktykę jogi regeneracyjnej - ruch podąża za oddechem, relaks w bezruchu, uważność na swoje ciało i przepływ energii. Bez nastawienia na efekty.
- po popołudniowej praktyce zasiądziemy do pracy w kręgu. Na podstawie wybranych jogicznych jam & nijam (nakazów & zakazów) będziemy przyglądać się sobie i swoim wzorcom w codzienności, dzielić się refleksjami, notować tematy, którym chcesz poświęcić uwagę w nadchodzącym roku.
- dzień kończymy kolacją oraz wieczorną praktyką jogi nidry (medytacji w pozycji leżącej) w dźwiękach instrumentów. Ostatniego wieczora zamiast na sali spotkamy się przy ognisku, aby wspólnie przez ok. godzinę śpiewać mantrę. Będzie to też krąg zamykający. Opowiemy o tym, z czym wyjeżdżamy, co jest w nas żywe, z czym chcemy zostać w nadchodzącym czasie.
Wyjazd jest otwarty zarówno dla:
- osób już praktykujących, jak i osób, które chcą rozpocząć swoją drogę z jogą i pranajamą.
Praktyka - dodatkowe informacje:
- Plan wyjazdu jest wypełniony praktyką, ale nie musisz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeżeli poczujesz, że chcesz dłużej pospać, poleżeć, poczytać książkę, iść na dłuższy spacer, zrób to. Ten wyjazd ma na celu głęboką regenerację i wsłuchiwanie się we własne potrzeby.
Miejsce:
- Nowe Cuda Niewidy to miejsce na granicy Podlasia i Mazowsza, zatopione w naturze, z dala od hałasu dużego miasta.
- Zasięg komórkowy jest słaby, nie ma sieci wi-fi. Jest za to ogromna biblioteka, mnóstwo zieleni oraz naturalny basen, w którym można się kąpać.
- Cały ośrodek jest do dyspozycji naszej grupy.
- Między praktykami możesz spacerować w naturze, obserwować dziką przyrodę.
Nocleg:
- zakwaterowanie w pokojach 3-4 osobowych z łazienkami
- z uwagi fakt, że Cuda są naprawdę niewielkim miejscem, nie ma opcji zakwaterowania w pokojach 1 czy 2 os.
Wyżywienie:
- Posiłki wegetariańskie oraz stały dostęp do wody i ciepłych naparów.
- Potrzebujesz innej diety? Daj znać. Sprawdzę, co da się zrobić.
Inwestycja:
1500 PLN
Zadatek w kwocie 750 PLN płatny jest przy zapisie i jest jednoznaczny z rezerwacją miejsca.
W cenie:
- zakwaterowanie w pokoju z prywatną łazienką
- pyszne i świeże posiłki (3 obiady, 3 śniadania, 3 kolacje)
- stały dostęp do wody i ciepłych napojów
- udział w praktykach jogi, medytacji, pranajamy, kręgach
We własnym zakresie:
- dojazd na miejsce i powrót
- mata*, koc, poduszka do medytacji (jeżeli używasz)
* istnieje możliwość wypożyczenia maty po uprzednim zapytaniu
Dodatkowo:
- podczas pobytu możesz wziąć udział w grupowej sesji Aktywacji Energii. Więcej o tej metodzie przeczytaj tutaj (lub kliknij w podstronę z menu głównego).
- Inwestycja to 250 PLN/os.
- Aktywacja grupowa odbędzie się w sobotę podczas czasu wolnego
Ważne informacje:
- W przypadku rezygnacji, zwrot płatności jest możliwy wyłącznie jeżeli miejsce zostanie zajęte przez inną osobę.
- Jeżeli jesteś po kontuzji, mierzysz się z chorobą fizycznie lub emocjonalnie - daj mi proszę znać przy okazji zapisu.
Zapisy, pytania: marlena (małpa) marlena.yoga
Jeżeli potrzebujesz FV, napisz o tym przy okazji rezerwacji.
Jeżeli nie masz własnej maty, również daj znać wcześniej.
Ważne:
Nasz pobyt jest sattwiczny co w jogowej nomenklaturze oznacza "czysty" czyli bez alkoholu i innych używek. Pomoże nam to naprawdę głęboko odpocząć. Proszę o uszanowanie tej zasady i nie przywożenie alkoholu.
Tak było podczas "czerwcówki" 2024
”Było wspaniale. Ten wyjazd tylko popchnął mnie mocniej w chęci rozwoju. Dziękuję za ten wspaniały czas w pięknym miejscu, lekcje, chwile. Pozostanie to że mną, jako jedno z najpiękniejszych wspomnień."
- uczestniczka spotkania Joga & Oddech. Czerwcówka 2024
Referencje
”Jeszcze raz bardzo dziękuję Ci za jogowe warsztaty. Szkoda, że nie mam Cię w Warszawie. Ilość prany, która mnie doładowałaś jest zadziwiająca. (...) Ogólnie patrząc na to co mi świetnie zrobiło, to z jednej strony wyciszenie układu nerwowego, a z drugiej podniesienie energii życiowej. Dziękuję również za zapoznanie mnie z inną praktyka jogi, bo choć praktykuje jogę już dobrych parę lat, w różnych miastach, różnych szkołach i w różnych wydaniach, to z taką jaką mi podałaś w Gołębniku zetknęłam się po raz pierwszy. Było to bardzo wzbogacające i poszerzające samoświadomość.”
- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023
"Dziękuję za wspaniały, relaksujący i pełen przemyśleń czas. Ja jestem zainspirowana, pełna energii a zarazem odprężona. Zaszczepiłaś we mnie iskierkę nidry i na pewno będę ją praktykowała. Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze na wspólnych zajęciach."
- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023
Dołączysz?
Jeżeli czujesz, że ten wyjazd jest dla Ciebie, chcesz zarezerwować miejsce lub zadać dodatkowe pytania, napisz.