Wyjazd jogowy

Choć szczegółowy plan tego wydarzenia może jeszcze ulec zmianom, już teraz zapraszam Cię do zarezerwowania miejsca i skorzystania z opcji zniżki za wcześniejszy zapis. Aby zarezerwować miejsce należy zgłosić chęć udziału mailowo na adres: marlena @ marlena.yoga a następnie wpłacić (w terminie) bezzwrotny zadatek w wysokości 50% kwoty.

Twoja inwestycja:

Poziom 1 - "bardzo wczesny ptaszek" czyli wpłata zadatku do końca września 2024:
- pokój 2 os. 1300 PLN
- pokój 3 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1250 PLN
- pokój 4 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1200 PLN

Poziom 2 - "wczesny ptaszek" czyli wpłata zadatku do 21 grudnia 2024:
- pokój 2 os. 1400 PLN
- pokój 3 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1350 PLN
- pokój 4 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1300 PLN

Poziom 3 - "ostatnia szansa" czyli wpłata zaliczki do końca marca 2025:
- pokój 2 os. 1500 PLN
- pokój 3 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1450 PLN
- pokój 4 os. (tylko dla znajomych wyjeżdżających wspólnie) 1400 PLN

Cena regularna dla zadatków wpłaconych po 31 marca 2025:
- pokój 2 os. 1600 PLN
- pokój 3 os. (dla znajomych) 1550 PLN
- pokój 4 os. (dla znajomych) 1500 PLN

Plan dnia może ulec zmianom. Nie musisz brać udziału w każdej praktyce czy warsztacie.

Czwartek:
od 13:00 - przyjazd i zakwaterowanie
15:00 - obiad
17:00 - bardzo łagodna praktyka asan i krąg zapoznawczy
19:00 - kolacja
20:30 - medytacja (joga nidra) w dźwiękach
21:30 - Mantra - praca z czakrą gardła (dla chętnych)

Piątek:
6:15 - poranna kąpiel w naturalnym basenie (dla chętnych)
7:00 - praktyka dla czakry serca i gardła
9:00 - śniadanie i czas wolny
12:30 - Warsztat: Intencja - czego pragnie moje serce?
14:30 - obiad i czas wolny
18:00 - czuła joga dla serca (hatha, yin)
19:30 - kolacja
20:30 - medytacja (joga nidra) w dźwiękach
21:30 - Mantra - praca z czakrą gardła (dla chętnych)

Sobota:
6:15 - poranna kąpiel w naturalnym basenie (dla chętnych)
7:00 - praktyka dla czakry serca i gardła
9:00 - śniadanie i czas wolny
12:30 - Warsztat: Intencja - czego pragnie moje serce?
14:30 - obiad i czas wolny*
18:00 - czuła joga dla serca (hatha, yin)
19:15 - kolacja
20:00 - Letnie Przesilenie - spotkanie wieczorne

Niedziela:
7:00 - poranna praktyka dla czakry serca i gardła + krąg zamykający
9:00 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie

*w przerwie poobiedniej w sobotę dla osób chętnych, za dodatkową opłatą, możliwy jest udział w grupowej sesji Aktywacji Energii Kundalini.

Orientacyjny plan dnia

Wyjazd jest otwarty zarówno dla:
- osób już praktykujących, jak i osób, które chcą rozpocząć swoją drogę z jogą i pranajamą.
- kobiet, mężczyzn, par, rodziców z nastolatkami

Praktyka - opis poszczególnych punktów z planu dnia:
- Każdy poranek rozpoczniemy krótką medytacją lub/i sesją oddechową, łagodną serią asan w formie rozgrzewki, powitaniami słońca, a następnie będziemy praktykować kriję z jogi kundalini poświęconą pracy z obszarem czakry serca. Poranna praktyka jest najdłuższą i najważniejszą praktyką w ciągu dnia.
- Codziennie po śniadaniu i czasie wolnym spotkamy się na warsztacie pracy z głębokimi intencjami podczas którego spróbujesz połączyć się ze swoim sercem, dostrzec czego tak naprawdę pragniesz, jaka jest Twoja prawda/droga życiowa i co, powstrzymuje Cię przed podążaniem za nią. Będziemy pracować zarówno z głębokimi medytacjami jak i w formie warsztatowej.
- Codziennie po obiedzie i czasie wolnym spotkamy się ponownie na czułej praktyce na rozluźnienie bioder.
- Dzień zakończymy jogą nidrą z wykorzystaniem instrumentów czyli medytacji prowadzonej w pozycji leżącej. Jeżeli nie wiesz, czym jest joga nidra, zapraszam Cię na mój kanał Spotify, gdzie znajdziesz nagrania do praktyki w domowym zaciszu: https://marlenayoga.com/joga-nidra
- Osoby, które chcą wejść w praktykę jeszcze głębiej, zakończą każdy dzień wspólną praktyką mantry, zakończoną medytacją.

Praktyka - dodatkowe informacje:
- Plan wyjazdu jest wypełniony praktyką, ale nie musisz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeżeli poczujesz, że chcesz dłużej pospać, poleżeć, poczytać książkę, iść na dłuższy spacer, zrób to. Ten wyjazd ma na celu głęboką regenerację i wsłuchiwanie się we własne potrzeby.

Miejsce:
- Gołębnik to urokliwe, zaciszne miejsce w Rzeczycy nieopodal Kazimierza Dolnego.
- Zasięg komórkowy jest słaby, nie ma sieci wi-fi. Jest za to ogromna biblioteka, mnóstwo zieleni oraz naturalny basen, w którym można się kąpać.
- Cały ośrodek jest do dyspozycji naszej grupy.
- Między praktykami możesz wylegiwać się na leżaku, czytać ulubioną książkę, moczyć nogi w wodzie lub spacerować po okolicy.

Nocleg:
- Pokoje są dwupoziomowe ( dwa łóżka na dole i dwa na antresoli), każdy z łazienką ( prysznic, ręczniki, suszarka) i osobnym wejściem z zewnątrz.
- Pokoje będą wykorzystywane jako 2, 3 i 4 osobowe. Poniżej znajdziesz ceny dla poszczególnych opcji.

Wyżywienie:
- Posiłki wegetariańskie oraz stały dostęp do wody i ciepłych naparów.
- Potrzebujesz innej diety? Daj znać. Sprawdzę, co da się zrobić.

W cenie:
- zakwaterowanie w pokoju z prywatną łazienką
- pyszne i świeże posiłki (3 obiady, 3 śniadania, 3 kolacje)
- stały dostęp do wody i ciepłych napojów
- udział w praktykach jogi, medytacjach, wspólnym mantrowaniu, warsztacie pracy z intencją

We własnym zakresie:
- dojazd na miejsce i powrót
- mata*, koc, poduszka do medytacji (jeżeli używasz)
* istnieje możliwość wypożyczenia maty po uprzednim zapytaniu (limitowana liczba)

Dodatkowo:
- podczas pobytu możesz wziąć udział w grupowej sesji Aktywacji Energii Kundalini. Więcej o tej metodzie przeczytaj tutaj (lub kliknij w podstronę z menu głównego).
- Inwestycja: 250 PLN/os.

Ważne informacje:
- W przypadku rezygnacji, zwrot płatności jest możliwy wyłącznie jeżeli miejsce zostanie zajęte przez inną osobę.
- Jeżeli jesteś po kontuzji, mierzysz się z chorobą fizycznie lub emocjonalnie - daj mi proszę znać przy okazji zapisu.

Zapisy, pytania: marlena (małpa) marlena.yoga
Jeżeli potrzebujesz FV, napisz o tym przy okazji rezerwacji.
Jeżeli nie masz własnej maty, również daj znać wcześniej.

Inne informacje & co zabrać:
- W Gołębniku jest słaby i często znikający zasięg. Uprzedźcie o tym bliskich. Brak zasięgu pomoże nam się odciąć od nieustannego bycia online i w zasięgu innych. Taki mały informacyjny i cyfrowy detoks.
- W związku z powyższym warto zabrać ze sobą ulubioną książkę czy gazetę, notatnik do spisywania swoich przemyśleń. Na miejscu jest też biblioteczka udostępniana przez gospodarzy, z której możemy korzystać.
- Nasz pobyt jest sattwiczny co w jogowej nomenklaturze oznacza "czysty" czyli bez alkoholu i innych używek. Pomoże nam to naprawdę głęboko odpocząć.
- Polecam również, aby pozwolić w tym czasie odpocząć swojej skórze i ciału - zrezygnować z makijażu, zabrać ze sobą tylko wygodne, przewiewne ubrania i obuwie.
- Zabierz ze sobą ubrania na praktykę w sali - dresy, legginsy, kolarki (jeżeli jest Ci zazwyczaj ciepło), wygodne t-shirty, gumki do włosów. Polecam zabrać ze sobą przede wszystkim wygodne i przewiewne ubrania lub po prostu takie które lubisz najbardziej i czujesz się w nich komfortowo.
- Do naszej dyspozycji jest naturalny basen, więc warto zabrać ze sobą strój do pływania i ręcznik kąpielowy (ręczniki w pokojach to ręczniki łazienkowe).
- Weź ze sobą bluzę czy sweter oraz ciepłe skarpetki do praktyki jogi nidry.
- Jeżeli posiadasz, weź ze sobą kubek termiczny, termos i butelkę, bidon na wodę, żeby podczas praktyk na sali czy na zewnątrz móc mieć przy sobie ciepły napar czy wodę.
- Jeżeli masz i używasz poduszki do siedzenia, również warto ją ze sobą zabrać.
- Jeżeli potrzebujesz maty do jogi, proszę o informację.

O mnie

Pracuję z jogą w sposób subtelny. Przerobiłam już swój "dynamizm" i wiem, że subtelne praktyki są tym, czego najbardziej potrzebują nasze współczesne zmęczone ciała i głowy. Pracuję z szacunkiem. Nie koryguję boleśnie, nie wciskam w asany, nie interesuje mnie "idealna" wersja pozycji, bo każdy ma przecież swoje ideały. Nie trenuję ciał, pomagam Tobie okiełznać swoją "głowę". Wykorzystując do tego również również asany.

Tak było podczas "czerwcówki" 2024

”Było wspaniale. Ten wyjazd tylko popchnął mnie mocniej w chęci rozwoju. Dziękuję za ten wspaniały czas w pięknym miejscu, lekcje, chwile. Pozostanie to że mną, jako jedno z najpiękniejszych wspomnień."

- uczestniczka spotkania Joga & Oddech. Czerwcówka 2024

Referencje

”Jeszcze raz bardzo dziękuję Ci za jogowe warsztaty. Szkoda, że nie mam Cię w Warszawie. Ilość prany, która mnie doładowałaś jest zadziwiająca. (...) Ogólnie patrząc na to co mi świetnie zrobiło, to z jednej strony wyciszenie układu nerwowego, a z drugiej podniesienie energii życiowej. Dziękuję również za zapoznanie mnie z inną praktyka jogi, bo choć praktykuje jogę już dobrych parę lat, w różnych miastach, różnych szkołach i w różnych wydaniach, to z taką jaką mi podałaś w Gołębniku zetknęłam się po raz pierwszy. Było to bardzo wzbogacające i poszerzające samoświadomość.”

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

"Dziękuję za wspaniały, relaksujący i pełen przemyśleń czas. Ja jestem zainspirowana, pełna energii a zarazem odprężona. Zaszczepiłaś we mnie iskierkę nidry i na pewno będę ją praktykowała. Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze na wspólnych zajęciach."

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

Dołączysz?

Jeżeli czujesz, że ten wyjazd jest dla Ciebie, chcesz zarezerwować miejsce lub zadać dodatkowe pytania, napisz.